Yoga Nidra Kurs – Mit Karina Kindel
Dienstags ab 18. Februar – 15. April 2025
8 x 90 min
Jeweils 09:00 Uhr – 10:30 Uhr
Tiefenentspannt und voller Inspiration in den Tag starten mit Yoga Nidra – eine wirkungsvolle Entspannungstechnik, original nach Swami Satyananda Saraswati
Kosten: 180,00€
Mehr Information: www.meditationkarina.de
Anmeldung bei: meditation.karina@outlook.de

Yoga Nidra - eine wirkungsvolle Entspannungstechnik
Yoga Nidra nach Swami Sivananda Saraswati ist eine sehr wirksame Methode zur ganzheitlichen Entspannung, Stressbewältigung,
Regeneration und Vorbeugung psychosomatischer Erkrankungen. Das regelmäßige Praktizieren von Yoga Nidra hat viele positive
Auswirkungen auf unsere körperliche und geistige Gesundheit.
Die drei Ebenen der Entspannung sind:
- körperliche Entspannung
- emotionale Entspannung
- geistig/mentale Entspannung
Die Wirkungen von Yoga Nidra im Einzelnen:
- Tiefenentspannung für Körper und Geist
- Positiver Einfluss auf das gesamte Nervensystem
- Reduziert Stress und beruhigt den Herzschlag
- Verbessert den Schlaf und lindert Schlaflosigkeit
- Steigert die Konzentration und Kreativität
- Verbessert die Lernfähigkeit und vermindert Angstzustände
- Besseres Selbstwertgefühl und Achtsamkeit
- Lindert den post-traumatischem Stress Syndrom (PTSS)
Sankalpa
Das Sankalpa ist ein wichtiger Teil der Yoga Nidra Übung. Es ist ein
positiver persönlicher Entschluss in Form eines kurzen einfachen und
eindeutigen Satzes. Das Sankalpa bedeutet entweder ein kleines
persönliches Etappenziel oder auch ein großes Lebensziel, das sich
verwirklichen wird. Ein gut gewähltes Sankalpa ist im Einklang mit dem
innersten Bestreben und der tiefsten eigenen Erfüllung.
Was Dich erwartet:
- Du liegst entspannt auf der Yogamatte und ich führe dich
Schritt für Schritt mit den Yoga Nidra Übungen tiefer in die
Entspannung - Du lernst die drei Ebenen der Entspannung kennen
- Du erfährst die heilende Wirkungen von Yoga Nidra
- Du verwirklichst mit Sankalpa dein wichtigstes Lebensziel
- Ganzheitlich abgestimmte Sessions mit Yoga Nidra
- Philosophie, Pranayama und leichten Asanas
Ziel ist das eigenständige Durchführen von Yoga Nidra
Kontraindikation: Für Menschen mit schweren körperlichen oder schweren psychischen Traumata oder schweren Depressionen ist Yoga Nidra nicht geeignet.
Ablauf einer Yoga Nidra Übung
Yoga Nidra kann in jeder Position ausgeführt werden, am besten aber
in Rückenlage auf einer Yogamatte. Es sind keine Vorkenntnisse
erforderlich. Ich führe Sie mit meiner Stimme durch die Übung.
Vorbereitung – Entspannte Liegehaltung
Entspannung – Körperwahrnehmung und Sinnesrückzug
Sankalpa – persönlicher Vorsatz, Entschluss
Körperkreisen – bewusstes Wahrnehmung der Körperteile
Atem – beobachtet auf unterschiedlichen Wegen
Gegensatzpaare – Wachrufen von verschiedenen gegensätzlichen
Empfindungen, z. B. schwer/leicht.
Bildgeschichten – Übung des Wachrufens verschiedener Bilder
Visualisierung – Bilderfolgen in schneller Wiederholung
Innerer Raum – Betreten des Raumes vor den geschlossenen
Augen
Sankalpa – zur Vertiefung
Abschluss – systematische Rückführung in die äußere Welt
Eine verbale Führung mit Anleitung ist für eine lange Anfangszeit,
notwendig. Nur so wird es möglich sein, die Übung selbst anzusagen
und in Reihenfolge abzurufen. Das erfordert ein gutes Training.