Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR-Kurs) – Mit Ramona

Termin Details

Wann:

Jeweils 8 Termine plus 1 Achtsamkeitstag pro Zyklus

Start am 29.01.26
Donnerstags 19:15 – 21:45 Uhr

Achtsamkeitstag
am 21.03.26 von 10:00 – 16:00 Uhr

Mit Ramona Mosig

Durch Achtsamkeit privaten & beruflichen Stress reduzieren

Der angebotene 8-wöchige Kurs basiert auf den von Jon Kabat-Zinn entwickelten Methoden der Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Im Kurs kann angesichts eines stressigen Alltags oder einer belastenden Lebenssituation gelernt werden, gelassener zu leben. Zudem kann eine annehmende und mehr im Moment verweilende Haltung entstehen.

Diese zahlreich wissenschaftlich fundierte Methode zeigt einen alltagstauglichen Weg, um mit der Haltung der Achtsamkeit Stress und die damit zusammenhängenden Symptomen wie

innere Unruhe
Erschöpfung und Leistungsabfall
Schlafstörungen
chronische Schmerzen
Krankheitsbewältigung
psychosomatische Beschwerden
Bluthochdruck
allgemeine Spannungsgefühle und Nervosität
(Prüfungs-) Angst

effektiv zu reduzieren.

Inhalte des Kurses

sind angeleitete Sitz- und Gehmeditationen, Body Scan, Kommunikationsübungen, theoretischer Input über Stress, achtsames Essen, Yogaübungen und weitere Methoden zur Stressbewältigung. Vor Kursbeginn findet ein Vorgespräch (Zoom oder telefonisch) statt.

Termine

29.01.26
05.02.26
12.02.26
(kein Abend am 19.02.26)
26.02.26
05.03.26
12.03.26
19.03.26
26.03.26

jeweils von 19:15 – 21:45 Uhr

Achtsamkeitstag am 21.03.26 von 10:00 – 16:00 Uhr

Kursgebühr

380 €

Mindest-Teilnehmerzahl: 5
Maximale Teilnehmerzahl: 10

Leitung

Ramona Mosig (Dipl. Sozialarbeiterin und zertifizierte MBSR-Lehrerin; die Kurse sind als Präventivmaßnahme nach §20 SBG V bei den Krankenkassen zertifiziert).

www.zeit-und-stille.de

Weitere Infos:
www.zeit-und-stille.de oder 0711 633 961 89