Mittwochs ab 14.01.
19:45 – 21:00 Uhr

Im Studio, 10 Termine
Der Kurs ist von den Krankenkassen nach §20 als Präventivmaßnahme anerkannt.

Anmeldung: BirgitHortig@msn.com

Donnerstags, ab 05.02.
17:45 -19:00 Uhr

Du möchtest Deinen Körper kräftigen, Deinen Geist sanft zur Ruhe bringen und ganz im Moment ankommen? Dann ist Ashtanga Yoga nach der AYI® Methode das Richtige für Dich.
Der Kurs richtet sich gezielt an Yoga-Einsteiger und noch nicht so geübte Yogis und Yoginis, die bewusst an ihrer Ausrichtung und Flow arbeiten wollen.

Samstags, ab 14.02.
09:30 – 10:30 Uhr

Yoga Therapy Flow basiert nicht nur auf klassischen Yogahaltungen, Atemübungen und Meditation, sondern auf einer umfassenden Bewegungspraxis, die moderne Bewegungsphysiologie aufgreift.

Wir verbinden ein abwechslungsreiches Potpourri aus Mobilisationsübungen, Faszien- und Atemtechniken, kraftvollen Helixsequenzen, Asanas aus dem Ashtanga Yoga, sowie meditativen Impulsen und Yinhaltungen.

Donnerstags, 18:00 – 19:30 Uhr
12. / 19. / 16. Februar
5. / 12. / 19. März

Klangmeditationen schaffen einen geschützten Raum, in dem du zur Ruhe kommen und Abstand vom Alltag gewinnen kannst. Die sanften Klangwellen der Kristallklangschalen begleiten dich in einen Zustand tiefer Entspannung und unterstützen dich dabei, Stress loszulassen und wieder bewusster wahrzunehmen, was dir guttut.

Ab Freitag, 27.02.
18:45 – 20:00 Uhr

Die transformative hiryze Breathwork ist dein wöchentlicher
Reset-Button, um deine innere Balance auf mentaler und emotionaler Ebene
zu stärken, zur Ruhe zu kommen und dich wieder bewusst mit dir selbst zu
verbinden.

Donnerstags,
06:45 – 08:00 Uhr

Starte voller Energie in deinen Tag

Jede Stunde hat ein eigenes Thema und bringt dich mit Dynamik, Mobilisation und Kräftigung sowie einer wohlverdienten Entspannung zum Ende schwungvoll und gut gelaunt in deinen Donnerstag.
Auch für sportliche Einsteiger geeignet

Neue Kurstermine: Freitags, 27.02.26, 06.03.26, 13.03.26, 20.03.26, 27.03.26
Uhrzeit: 17:30 – 18:30 Uhr

Alter: 12 bis 17 Jahre
Im Entspannungskurs können die Teens in einem geschlossenen Kursformat durch einfache Yoga- und Entspannungsübungen zur Ruhe kommen, Gelassenheit und Achtsamkeit üben und gleichzeitig neue Kraft tanken.

Sonntags,
19:00 – 20:15 Uhr

Vinyasa Flow zur Aktivierung deiner Chakras: mit kräftigenden Asanas, sanfter Dehnung und
Atemtechniken. Für mehr Energie, Balance und innere Ruhe. Alle Level willkommen

Start am 29.01.26, Donnerstags 19:15 – 21:45 Uhr, 8 Termine

Achtsamkeitstag am 21.03.26. von 10:00 – 16:00 Uhr

Anmeldung: kontakt@zeit-und-stille.de

Montags, 16:15 – 17:30 Uhr
(im Studio & online)

Dieser Kurs richtet sich speziell an Menschen mit Long- und Post-Covid – Symptomen wie
Erschöpfung, Atembeschwerden, kognitiven Einschränkungen.

Donnerstags, 10:30 – 11:30 Uhr
5-er Kurse

Für alle frischgebackenen Mamis mit Baby nach der Geburt (ca. ab der 6. Woche). Übungen zur Stärkung und Kräftigung nach der Geburt, Dein Baby ist herzlich willkommen und wird liebevoll mit eingebunden, wenn Du magst.

Montags, 19:00 – 20:15 Uhr,
im Studio

Im Yoga üben wir, in Verbindung zu sein – mit uns und unserem Atem, der im Yoga auch Prana, die Lebensenergie ist.

Für Einsteiger geeignet.

Montags, 17:45 – 18:45 Uhr
Yoga für Schwangere – alle Trimester, Einstieg jederzeit möglich. Wir begleiten Dich und Dein Baby mit wohltuenden Yoga-Positionen und Atemübungen bis zur Geburt.

Freitags, 07:45 – 09:15 Uhr

Mittwochs, 18:00 – 19:30 Uhr

Der Kurs ist von der ZPP als Präventionskurs zertifiziert.

Ashtanga Yoga Innovation – für alle, die Ashtanga Yoga kennen und lieben. Jede Klasse steht unter einem speziellen Focus und beinhaltet Elemente aus der 1. und/oder 2. Serie – Tradition meets Innovation.

Montags, 09:00 – 10:15 Uhr,
Dienstags, 20:00 – 21:15 Uhr,
Freitags, 09:30 – 10:45 Uhr

Der Kurs ist von der ZPP als Präventionskurs zertifiziert.

Yoga für alle, die schon länger Erfahrung mit Yoga haben und gerne auch dynamisch üben.

Dienstags, 18:30 – 19:45 Uhr

Der Kurs ist von der ZPP als Präventionskurs zertifiziert.

Für alle geeignet, die gerne ruhig und regenerativ üben. Yin Yoga spricht vor allem das tiefe Bindegewebe an, die Positionen werden über einen längeren Zeitraum eingenommen, sodass sich Verklebungen im Fasziengewebe lösen können.