Kurse

Mittwochs ab 14.01.
19:45 – 21:00 Uhr

Im Studio, 10 Termine
Der Kurs ist von den Krankenkassen nach §20 als Präventivmaßnahme anerkannt.

Anmeldung: BirgitHortig@msn.com

Neuer Kurs ab Montag, 30.03.
16:30 – 17:30 Uhr
10 Termine
(im Studio & online)

Dieser Kurs richtet sich speziell an Menschen mit Long- und Post-Covid – Symptomen wie
Erschöpfung, Atembeschwerden, kognitiven Einschränkungen.

ZPP Anerkennung

Donnerstags, ab 05.02.
17:45 -19:00 Uhr

Du möchtest Deinen Körper kräftigen, Deinen Geist sanft zur Ruhe bringen und ganz im Moment ankommen? Dann ist Ashtanga Yoga nach der AYI® Methode das Richtige für Dich.
Der Kurs richtet sich gezielt an Yoga-Einsteiger und noch nicht so geübte Yogis und Yoginis, die bewusst an ihrer Ausrichtung und Flow arbeiten wollen.

Samstags, ab 14.02.
09:30 – 10:30 Uhr

Yoga Therapy Flow basiert nicht nur auf klassischen Yogahaltungen, Atemübungen und Meditation, sondern auf einer umfassenden Bewegungspraxis, die moderne Bewegungsphysiologie aufgreift.

Wir verbinden ein abwechslungsreiches Potpourri aus Mobilisationsübungen, Faszien- und Atemtechniken, kraftvollen Helixsequenzen, Asanas aus dem Ashtanga Yoga, sowie meditativen Impulsen und Yinhaltungen.

Donnerstags, 18:00 – 19:30 Uhr
12. / 19. / 16. Februar
5. / 12. / 19. März

Klangmeditationen schaffen einen geschützten Raum, in dem du zur Ruhe kommen und Abstand vom Alltag gewinnen kannst. Die sanften Klangwellen der Kristallklangschalen begleiten dich in einen Zustand tiefer Entspannung und unterstützen dich dabei, Stress loszulassen und wieder bewusster wahrzunehmen, was dir guttut.

Ab Freitag, 27.02.
18:45 – 20:00 Uhr

Die transformative hiryze Breathwork ist dein wöchentlicher
Reset-Button, um deine innere Balance auf mentaler und emotionaler Ebene
zu stärken, zur Ruhe zu kommen und dich wieder bewusst mit dir selbst zu
verbinden.

Donnerstags,
06:45 – 08:00 Uhr

Starte voller Energie in deinen Tag

Jede Stunde hat ein eigenes Thema und bringt dich mit Dynamik, Mobilisation und Kräftigung sowie einer wohlverdienten Entspannung zum Ende schwungvoll und gut gelaunt in deinen Donnerstag.
Auch für sportliche Einsteiger geeignet

Neue Kurstermine: Freitags, 27.02.26, 06.03.26, 13.03.26, 20.03.26, 27.03.26
Uhrzeit: 17:30 – 18:30 Uhr

Alter: 12 bis 17 Jahre
Im Entspannungskurs können die Teens in einem geschlossenen Kursformat durch einfache Yoga- und Entspannungsübungen zur Ruhe kommen, Gelassenheit und Achtsamkeit üben und gleichzeitig neue Kraft tanken.

Sonntags,
19:00 – 20:15 Uhr

Vinyasa Flow zur Aktivierung deiner Chakras: mit kräftigenden Asanas, sanfter Dehnung und
Atemtechniken. Für mehr Energie, Balance und innere Ruhe. Alle Level willkommen

Start am 29.01.26, Donnerstags 19:15 – 21:45 Uhr, 8 Termine

Achtsamkeitstag am 21.03.26. von 10:00 – 16:00 Uhr

Anmeldung: kontakt@zeit-und-stille.de